Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Строение

Плечевой пояс составляют два вида мышц:

— Дельтовидная — расположена от предплечья до плеча с ключицей. Главной задачей «дельты» является возможность совершать действия (вращения, взмахи руками).

Однако развитие данного типа мышц не является ключевым аспектом тренировок, а тесно связано с развитием грудных и, главное, всем известной «трапеции».

— Трапециевидная — это плоская мышца, по форме напоминающая треугольник, и, расположенная над широчайшими мышцами (в нижней части шеи и верхнем отделе спины).

Откуда появилась названия «трапеция», если мышца похожа на треугольник? Как мы знаем, все мышцы, расположенные на спине, — парные. Представьте, что мы получим, соединив два треугольника (с обеих сторон от позвоночника)? Правильно, трапецию.

«Трапеция» отвечает за поднятие плечевого пояса, движения лопатками и головой.

Как известно, «дельта» состоит из 3 пучков мышц, каждого отвечающего за свою роль в движении рук человека. Для каждого из них спортивными специалистами были разработаны особые упражнения, оптимально нагружающие тот или иной пучок мышц. Как правило, используется поднятие веса на прямых руках.

Представленные мышцы большие, а потому им нужно давать высокую нагрузку, не забывая подключать к упражнениям комплексы для спины и усиливать количество минералов в спортивном рационе.

При поднятии происходит эффективная проработка «дельты». Но все-таки при выполнении данного типа старайтесь не поднимать больший вес и помните о том, что нужно следить за позвоночником. Держите его ровно. Все поднятия начинайте с согнутых рук, выпрямляя их на жиме, что позволяет вам наиболее оптимально и одновременно тренировать плечевой пояс.

Какие подъемы наиболее эффективны?

Нет не эффективных упражнений, есть неправильная техника и не понимание процесса, что приводит к отсутствию результата и как следствие появлению вопроса «какие упражнения эффективны»

Перед тем, как мы приступим к рассмотрению основных упражнений, запомните следующую хитрость: ежедневно в течение трех – пяти минут выполняйте воображаемые тяги и жими без веса. Так вы научитесь выполнять упражнение правильно и чувствовать работающую группу мышц.

Постарайтесь уловить разницу между тягой с помощью руки и тягой с помощью локтей. Не пытайтесь проскочить мимо этого упражнения, если вы освоите визуальную тягу, то сможете грамотно выполнять упражнения, а занятия не пройдут для вас впустую. А теперь рассмотрим упражнения.

Упражнения для развития плечевого пояса

Рассмотрим упражнения и технику выполнения.

Жим над головой

Данное упражнение направлено на загрузку «трапеции» и «дельты». Выполнятся данное упражнение может как с гантелями, так и со штангой, как со свободным весом, так и в тренажере Смита. От правильности выполнения зависит положительная динамика в развитие мышечной структуры.

  • Выполнятся это упражнение может по разному:
  • — жим штанги стоя с груди — это классика выполнения;Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека
    — жим штанги сидя с груди;Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека
    — жим штанги сидя из-за головы;Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека
    — жим штанги стоя из-за головы;Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека
  • Работающие мышцы:
  • — дельт,
    — верха груди,
  • — трицепс.
  1. Техника выполнения:
  2. Рассмотрим техника выполнения со штангой (с гантелями упражнение выполняется аналогично)
  3. — Подберите адекватный вес.

Адекватный вес — это вес с которым вы сможете выполнить заданное кол-во повторений при сохраненной технике.

— Положение тело вертикальное, спина прямая;
— Ноги на ширение плеч или чуть шире;
— Возьмите штангу хватом чуть шире плеч;
— Сделайте вдох и поднимете штангу на грудь;

— На выдохе выжмите штангу над головой, в конце движения локти остаются слегка согнутыми.

Техника выполнения с гантелями та же самая. Это упражнение может выполнятся из положения сидя.

При болевых ощущениях в спине, вам следует выполнять его в тренажере.

Жим Арнольда

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

  • Работающие мышцы:
  • — Все пучки (передний, средний и задний) дельтовидных мышц
    — Надостная мышца
  • Мышцы ассистенты:
  • — Трапециевидная мышцы;
    — Трицепсы;
    — Клювовидно-плечевая мышцы;
    — Передняя зубчатая мышца;
  • — Верх большой грудной мышцы.
  • Техника выполнения:
  • — Исходное положение стоя или сидя;
    — Спина прямая;
    — Ноги широко расставлены;
    — Возьмите гантели, сведите их на груди, развернув запястья ладонями к подбородку;
  • — На выдохе выжмите гантели разводя их в стороны и поднимая над головой (выполняется одновременно).

Разводки в стороны при наклоне корпуса

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

  1. Работающие мышцы:
  2. — Целевая группа мышц — задние и средние пучки дельт;
    — Синергисты – подостная, малая круглая, трапециевидная, ромбовидная;
  3. — Стабилизаторы – трицепс, разгибатели запястья/позвоночника, мышцы задней поверхности бедра, большая ягодичная, приводящая.
  4. Техника выполнения:
  5. — Исходное положение стоя или сидя на скамье;

 — При положении стоя упражнение следует выполнять на полусогнутых ногах, с небольшим прогибом в спине при наклоне корпуса.

— При положении сидя, ноги стоят плотно друг к другу, спина немного согнута, это снимет нагрузку с мышц спины, что позволит больше с концентрироваться на технике выполнения упражнения.

— Руки нужно слегла согнуть в локтях (локоть остается неподвижным, как будто в гипсе);
— В исходном положении делаем вдох и разводим руки в стороны;

Движение рук осуществляется слегка вперёд и в сторону до линии плеч, то есть в момент конечной точки, положение локтей и плеч образуют одну линию.

— На выдохе под контрольно приводим руки в исходное положение, не расслабляя мышцы, то есть не снимая нагрузку.

Подъёмы рук вперед поочередно

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

  • Работающие мышцы:
  • — боковая дельтовидная;
    — низ/середина трапеций;
    — ключичная головка большой грудной мышцы;
  • — передние зубчатые мышцы.
  • Техника выполнения:
  • — Исходное положение стоя, спина прямая;
    — Ноги на ширине плеч;
    — Возьмите адекватный вес;
  • — Поднимите гантели перед собой до высоты плеч, на выдохе опустите.

Тяга к подбородку

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

  1. Работающие мышцы:
  2. — таргетируемые — боковые дельтовидные, верхняя часть спины;
    — синергисты – передняя дельта, надостная, подостная, трапеции (середина/низ), малая круглая, плечевая, плечелучевая, бицепс, передние зубчатые;
  3. — стабилизаторы – трапеции (верх), мышцы, поднимающие лопатку, бицепс, трицепс (длинная головка).
  4. Техника выполнения:
  5. — Исходное положение стоя, спина прямая;
    — Возьмите адекватный вес;
    — Штанга располагается спереди на средней части бедра;
    — На вдохе поднимите штангу до подбородка;
  6. — На выдохе отпустите.

Исключите резкие движения в данном упражнении во избежание травмы.

Как бороться со слабыми участками в мускулатуре?

— Если ваш организм не обладает достаточно крепкими трапециевидной и дельтовидной мышцами, то добавьте в вашу тренировочную программу больше повторов упражнений на плечи. Каждую неделю увеличивайте нагрузку примерно на 5-10% от первоначальной.

— Также инструкторы советуют попробовать «метод сбрасывания», при котором упражнения начинаются с веса, максимально допустимого вам без вреда для здоровья, в ходе которого вы поступательно уменьшаете вес и степень нагрузки на тело.

— Также для ускоренной тренировки мышц плечевого пояса используются супер серии из жимов и подъемов.

Как это происходит на практике? Каждый жим штанги сменяется поднятием рук с гантелями (для опытных атлетов – высокой тяги штанги), чтобы взбодрить все передние отделы дельтовидной мышцы и добавить интенсивности в курс тренировок. Но обязательно обсудите данный способ с вашим инструктором, так как возможны болевые ощущения после тренировки.

В заключение

Мы рассмотрели основные тренинги, входящие в базу атлетической подготовки по развитию плечевого пояса. Соблюдая правильный режим питания, и грамотно выполняя данные упражнения, вы сможете качественно увеличить мышечную массу, без угрозы травм.

(Просмотрено 5 868 раз, 13 сегодня) Анатомия и физиология человека Наш проект целиком и полностью посвящен спорту, его аспектам, ведь мы все с Вами прекрасно знаем, что спорт это не только тренировки и питание, это увлекательный путь, в процессе которого человек познает не только свои физические, но и психологические возможности.

Источник: https://energysportlife.ru/myshtsy-plechevogo-poyasa-stroenie-funktsii-uprazhneniya-dlya-razvitiya-plechevogo-poyasa/

Анатомия плечевого сустава,анатомия плеча

 Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Плечевой сустав представляет из себя довольно сложный механизм, благодаря которому мы можем осуществлять различные движения. Из — за особенностей своего устройства, плечевой сустав довольно уязвим и подвержен различным травмам. Давайте разберем подробнее, что представляет из себя плечевой сустав человека.

Плечевой пояс:

  • Лопатка
  • Ключица
  • Плечевая кость 

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Дельтовидная мышца, речь о которой пойдет чуть ниже, прикрепляется при помощи сухожилий к скелету, благодаря  костям, названия которых были озвучены в списке выше. Широкий диапазон движения рук достигается именно благодаря этой мышце. 

Плечевой сустав состоит из слоев:

  • Кость — имеет самый глубокий слой
  • Нервы
  • Сосуды
  • Сухожилия
  • Связки
  • Мышцы
  • Кожный покров

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

За счет нервов происходит передача специальных сигналов, которые идут от головного мозга к мышцам, обеспечивая таким образом процесс перемещения плечевого сустава, а уже потом, нервы передают сигнал обратно, в головной мозг, сообщая о болевых ощущениях, давлении, и других факторах воздействия на мышцы. Если примерно представить себе, как устроено плечо, можно выделить его как шаровой шарнир, в котором сам шарик представлен  головкой плечевой кости. Чуть выше располагается область акромиона — верхней части плечевого сустава, а рядом находится акромиально — ключичный сустав.

Всего существует три сустава плечевого пояса:

  • Плечевой 
  • Акромиально — ключичный 
  • Грудинно — ключичный 

Устройство дельтовидной мышцы:

  • Передний пучок — позволяет выполнить сгибание плеча и повернуть его во внутрь. Поднимает вверх опущенную руку
  • Средний пучок — позволяет отвести руку назад
  • Задний пучок — позволяет выполнить разгибание плеча и поворачивает его наружу. Поднятую руку опускает вниз  

Дельтовидная мышца имеет треугольную форму, а также она довольно толстая. Она покрывает наш плечевой сустав, и некоторые мышцы плеча. Пучки этой мышцы сходятся к вершине треугольника как бы веерообразно, и направлены вниз.

Дельтовидные мышцы имеют свойство сокращаться как отдельно взятыми пучками, так и целиком, при этом развивая внушительную силу.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Дельтовидные мышцы относятся к виду перистых мышц. Это условие позволяет более продуктивно вырабатывать усилия и способствуют лучшей стабилизации, однако, есть и небольшой минус — теряется определенное количество гибкости.

Остальные мышцы плечевого пояса:

  • Большая и малая круглые мышцы
  • Надостная мышца
  • Подостная мышца
  • Подлопаточная мышца
Читайте также:  Бандаж на голеностопный сустав: разновидности фиксаторов, функции компрессионных суппортов, отзывы

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Ротаторная манжета плеча выступает в роли первичного и важного стабилизатора во время движения плечевого сустава. Ее прочность обеспечивает стабильность всего нашего плечевого сустава, снижая возможность получения различных травм во время физической нагрузки с весом.

Состоит из четырех мышц, указанных на рисунке выше, которые принимают участие во вращательных движениях плеч. Стоит обратить внимание на то, что, перед началом тренировки необходимо уделить должное внимание разминке и разогреву ротаторной манжеты плеча, дабы избежать травм.

Плечевой сустав:

В нашем теле плечевой сустав имеет самую большую подвижность. При помощи него мы можем вращать руками в различных положениях. Согласитесь, что именно свобода движений обеспечивает нам ощущение всей полноты жизни.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

В плечевом суставе можно выделить особую классификацию тканей, которые именуются как «мягкие». Эти ткани отвечают за подвижность сустава, а также стабилизируют сустав. Мягкие ткани очень уязвимы, и, зачастую, подвержены износу, провоцируя травму плечевого сустава.

Мягкие ткани включают в себя:

  • Суставная капсула
  • Плечевые связки
  • Верхняя суставная губа
  • Длинная головка сухожилия бицепса
  • Ротаторная манжета плеча 
  • Бурса

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Головка плечевой кости выполняет очень важную функцию — отвечает за сохранение стабильности всего сустава, и расположена она в самом центре суставной сумки. Плечевая кость удерживается в своем положении при помощи связок, сухожилий и передних мышц.

Акромиально — ключичный сустав:

Его функция заключается в том, чтобы рука могла соединяться с областью груди. По своей специфике акромиально — ключичные связки выступают в роли важного горизонтального стабилизитора.

В свою очередь Клювовидно — ключичные связки выполняют функцию вертикального стабилизатора ключицы.

Самое большое количество вращений происходит именно в ключице, а всего 10% вращений — в местах соединения самого акромиально — ключичного сустава.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Грудинно — ключичный сустав:

Этот сустав позволяет нам выполнять подъем рук вверх, заводить их за голову, а также он позволяет выполнять вращательные движения в плечах. При наличии травмы этого сустава, или заболевания, движения в плечевом суставе становятся ограниченными, и вся полнота использования становится невозможной.  Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Если рассуждать о прогрессе мышц плечевого сустава в спорте, то, пожалуй, лучше всего подвержена развитию и росту именно дельтовидная мышца. Для более значимого результата, специалисты рекомендуют проводить тренировку всех 3х пучков дельтовидной мышцы.

Примеры упражнений:

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Это далеко не все виды упражнений, которые развивают дельтовидную мышцу. В разделе Упражнения мы рассмотрим больше видов упражнений для дельтовидных мышц.

  • Анатомия плечевого сустава видео:
  • Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц спины

Источник: http://athleticasport.ru/sport/body/111-anatomiya/144-anatomiya-plecha

Анатомия мышц плечевого пояса: правильная тренировка, профилактика травм и рекомендации

Здравствуйте, друзья! Про мыщцы руки мы говорили. Теперь следующая тема – мышцы плеча. Чтобы накачать могучие плечи, надо знать как накачать, как распределить усилия и создать гармоничную форму. Не последнее дело анатомия.

Знать, как устроены наши мышцы, значит, добиться задуманного в меньшие сроки и без физических потерь. А целенаправленные упражнения точнее приведут к запланированным результатам.

Размахнись, плечо, разойдись, рука…

Плечо наше так устроено, что рассматриваются две группы мышц – передняя и задняя группа. Они выполняют соответственно сгибательную и разгибательную функции.

Прикрывают сухожилия, кости, сосуды, соединяют руки с телом. Защищают плечо от травм, помогают рукам двигаться в разные стороны, а локтю – сгибаться.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Переднюю сгибательную группу составляют:

  • клювовидно-плечевая;
  • двуглавая мышца плеча;
  • плечевая мышца.

Заднюю разгибательную представляют:

  • трехглавая мышца плеча;
  • локтевая мышца.

Перед планированием тренировок начинающим бодибилдерам рекомендую познакомиться с Атласом человека и детально изучить анатомическое устройство крепления мышц предплечья и плечевого пояса.

Вы увидите в этом отделе мышцы груди, верхней части спины, шеи и мышцы, действующие на локтевой сустав. Каждая мышца имеет название, наделена определенной ответственностью за свободу движения конечности.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Например, мы говорим о таких, как:

  • дельтовидная мышца;
  • надостная;
  • подостная;
  • круглые малая и большая мышцы;
  • подлопаточная.

Как правильно тренировать плечо

Красивые дельты – гордость спортсмена. Они привлекают внимание и восхищение окружающих. Налицо результаты упорных тренировок, иногда с травмами, когда приходится превозмогать боль, долгие месяцы восстановления и продолжение работы над собой.

Плечевой сустав при непросчитанных физических нагрузках или неверных упражнениях остро реагирует и трудно лечится.

Обращаю внимание, что мышцы плеч задействованы во всех базовых упражнениях с нагрузками и без, какие бы другие мышцы ни качали атлеты. При этом жимовые функции выполняют передние пучки мышц, а тяговые – задние дельты.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Из всех упражнений самыми результативными в придании мышцам плеча силы выступает жим штанги стоя, а для объема и массы – тяга штанги к подбородку.

Для проработки мышечного полотна плеч отведите один-два раза в неделю. Не занимайтесь на холодные мышцы. Обязательная разминка сохранит ваше здоровье, время на подготовку к соревнованиям, избавит мышцы, сухожилия от повреждений.

В первой половине тренировки осуществляют обычно базовые упражнения, во второй – занимаются собственно плечом. Здесь необходимо сосредоточиться на вертикальных жимах и изолирующих упражнениях (два-три будет достаточно), таких как тяга к подбородку, разведение в стороны.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Вертикальные жимы со штангой или гантелями выполняйте в три-четыре подхода по 6-12 повторений. В то время как изолирующие – в два-три сета по 10-15 повторений. Начните с малых весов нагрузки и повышайте их по мере приобретения опыта и укрепления мышц плечевого пояса.

Травмы плеча

Не торопитесь получить результат здесь и сейчас. Пусть это будет долгая дорога, но стабильная. Травмы плеча могут возникнуть из-за смещения головки плечевой кости при резком рывке штангой. Не проверяйте сухожилия на разрыв большим весом.

Часто мышцы болят от перегрузок. Давайте им отдых. Ведь во время отдыха мышечная масса как раз и растет.

Почти все базовые упражнения на силовое и объемное укрепление мышц травмоопасны. Об этом следует помнить и выработать для себя правила выполнения:

  • жима штанги лежа;
  • жима штанги из-за головы;
  • разведения гантелей в наклоне в стороны;
  • разведения гантелей в стороны лежа на спине;
  • тяги к груди.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Во-первых, озаботьтесь выбором правильного веса. Именно из-за чрезмерных нагрузок рвутся сухожилия, растяжение связок отдается болью и невозможностью продолжать тренировки. Вывих плеча – одна из часто встречающихся травм у бодибилдера, когда головка плечевой кости выходит кпереди.

Вывих сопровождается резкой болью, хрустом. Желательно самому не вправлять повреждение, пусть это сделает профессиональный врач. При любом дискомфорте и болевых ощущениях не продолжайте тренировку через силу.

Восстановление занимает от 10 до 14 дней, на это время сустав необходимо оставить в покое. Возобновить тренировки можно после исчезновения болевых ощущений. Делать это надо щадяще по отношению к мышцам.

Сначала это будут разминочные движения без отягощения. Затем в течение полутора месяцев понемногу увеличивайте нагрузки, отталкиваясь от ощущений.

Рекомендую

  1. Технику совершенствуйте со средним весом.
  2. Следите, чтобы дельты развивались равномерно, для этого чередуйте тяжелые вертикальные жимы с изолирующими упражнениями.
  3. Уложитесь во время тренировки в 45 минут.

  4. Стимулируйте дополнительную энергию углеводными и протеиновыми коктейлями за 20 минут до тренировки, аминокислотами ВСАА во время и спортивными протеинами после занятий.Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека
  5. Обеспечьте калорийность питания (2500 калорий в сутки).
  6. Анализируйте ваши достижения, записывайте детали, они имеют значение для планирования дальнейших тренировок. Разбейте тренировочный цикл на отрезки (недели, декады) и сравнивайте достигнутые результаты.
  7. Никогда не сравнивайте себя с другими. Правильно сравнивать себя в прошлом с собой в настоящий момент. Так вы сможете оценить темпы и усилия, которые вы прилагаете, чтобы достичь совершенства. Понять, где вы действовали правильно, где ошиблись. Всегда есть возможность исправить ошибки.

Запомните эти три главных правила, исполнение которых принесет вам пользу и удовлетворение от тяжелых занятий: базовые многосуставные упражнения, калорийное питание, еженедельный анализ сделанного.

Источник: http://bodibilding-free.ru/anatomiya/anatomiya-myshc-plechevogo-poyasa.html

Мышцы плечевого пояса: строение и функции

Функции мышц плечевого пояса связаны с функциями мышц груди и отчасти спины. Поэтому разграничение между туловищем и плечевым поясом весьма условно. С изменением очертаний мышц меняются и очертания спины, шеи и груди.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

В состав мышц плечевого пояса входят:

Плечевой сустав является шаровидным. Он образуется головкой плечевой кости и суставной впадиной лопатки.

Этот сустав позволяет выполнять сгибание (подъем руки вперед) и разгибание (отведение руки назад) руки в плечевом суставе, сведение (движение рук в горизонтальной плоскости на уровне плеча вперед) и разведение (движение рук в горизонтальной плоскости на уровне плеча назад) рук, вращение руки внутрь и наружу, отведение (в сторону) и приведение (к боковой поверхности туловища) руки.

Дельтовидная мышца

Дельтовидная мышца имеет форму треугольника с обращенной вниз вершиной. Мышца состоит из трех пучков, каждый из которых отвечает за движение руки в различных направлениях. Соответственно различают три части дельтовидной мышцы: ключичную, акромиальную и лопаточную.

Начинаясь широким сухожилием, расположенным над плечевым суставом, три пучка дельтовидной мышцы сходятся в одно сухожилие, которое крепится к плечевой кости. Хорошее развитие дельтовидной мышцы сказывается на ширине плеч, несмотря на то, что их костная основа может быть довольно хрупкой.

Все три части дельтовидной мышцы могут сокращаться независимо друг от друга

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Передний пучок дельтовидной мышцы крепится к ключице и поднимает руку вперед (сгибание руки в плечевом суставе), боковой пучок (латеральный) крепится к акромиону лопатки и поднимает руку в сторону (отведение руки). Задний пучок дельтовидной мышцы крепится к лопатке и отводит руку назад (разгибание руки в плечевом суставе).

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Вращающая манжета плеча

Вращающей манжетой плеча называют группу из четырех мышц, которые создают как бы защитный рукав вокруг плечевого сустава. Хотя этих мышц практически не видно, они чрезвычайно важны для обеспечения стабильности и силы плеча. Все четыре мышцы начинаются от лопатки и, проходят вокруг плечевого сустава, крепятся к плечевой кости.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Надосткая мышца в большей ее части покрыта трапециевидной мышцей, но поскольку последняя в этой части довольно тонкая, она не может полностью скрыть очертаний надостной мышцы. Надостная мышца находится в надостной ямке лопатки и прикрепляется к большому бугорку плечевой кости и отвечает за отведение в сторону верхней конечности и вращении её кнаружи.

Читайте также:  Вальгусная деформация стопы у взрослых: лечение плоско-вальгусной установки нижних конечностей, упражнения

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Подостная мышца начинается от задней поверхности лопатки и прикрепляется к плечевой кости. Малая круглая мышца является синергистом подлопаточной мышцы и лопаточной части дельтовидной мышцы. Подостная и малая круглая мышца размещаются сзади сустава. Они поднимают руку в сторону и отводят её назад, вращая плечо кнаружи (супинация).

Подлопаточная мышца обширная, толстая, треугольной формы. Занимает почти всю реберную поверхность лопатки. Размещается спереди сустава и поворачивает руку внутрь (пронация), одновременно приводя плечо к туловищу.

Источник: https://diary-workout.ru/blog/myshtsy-plechevogo-poyasa-stroenie-i-funktsii/

Мышцы плеча: анатомия и функции

Содержание

  • 1 Анатомия
    • 1.1 Кости
    • 1.2 Связки (лигаментум)
    • 1.3 Мышцы

Когда говорится о плече, то под этим понятием у специалистов принято подразумевать верхнюю часть руки, которая начинается от сустава локтя, а ограничивается плече-лопаточным сочленением. Мышцы плеча играют важнейшую роль в осуществлении полного спектра движений верхней конечности.

Содержание статьи: Анатомическое строение Какие кости окружают Связки Плечевые мышцы

Анатомия

Известно, что мышечный корсет человека держится на крепком соединении мускулов с костными структурами. Следовательно, для понимания правильного анатомического строения мышц плеча, необходимо знать строение костного скелета верхних конечностей, связочных образований.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Кости

Плечевой пояс образован лопаточной костью, ключицей. Лопатка имеет такое название потому, что похожа внешне на этот инструмент, то есть она плоская, неправильной, треугольной формы. Лопатка расположена сзади, реберная ее поверхность слегка вогнута.

На поверхности лопаточной кости есть множество анатомических образований, которые необходимы для прикрепления мышечных головок, связок. Эти образования называются бугорками, мыщелками.

Самый крайний, латеральный  край лопатки постепенно переходит в отросток, который называется акромион. Именно он служит для определения крайних точек плечевого пояса измерении антропометрических данных.

Клювовидный отросток, расположенный также на краю лопатки, необходимое образование для прикрепления мышц плеча, лигаментарных образований – связок, суставов.

Ключичная кость или просто ключица – длинная, узкая кость, напоминает формой латинскую букву S. Имеет в своем строении два конца – латеральный, проксимальный, то есть расположенные на стороне и на внутреннем краю кости.

Проксимальный конец соединяется с грудинной костью, это соединение статично, неподвижно.

Крайний конец прикрепляется сложным образованием из связок, мышц плеча к акромиальному отростку лопаточной кости, таким образом, образуется ключично–лопаточное сочленение.

С помощью связочных образований ключица крепится к лопатке, грудине, тем самым создавая как бы каркас для того, чтобы мышцы плеча могли осуществлять движения верхнего пояса конечностей. Ключичная кость также имеет для этих целей множество необходимых шероховатостей и бугорков, которые служат для прикрепления мускулов, связок.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Верхняя часть плечевой кости круглая, называется головка плечевой кости.

Она напоминает по строению шар, ее выпуклая часть обращена к акромиальному отростку лопатки, является суставной поверхностью плечевого сустава.

Головка плечевой кости покрыта гиалиновым хрящом, который обеспечивает плавное , легкое скольжение суставных образований плеча относительно друг друга при движениях плечевого пояса.

Далее вниз брахиальная кость устроена таким образом, что на ней имеются все необходимые анатомические структуры для прикрепления, прохождения,расположения мышц плеча, сухожилий, нервов верхней конечности:

  • бугорки для прикрепления мышц;
  • борозда для пролегания сухожилия;
  • Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человекаборозда для лучевого нерва;
  • бугристость для прикрепления дельтовидной и других мышц плеча.

Нижняя часть этой кости, которая служит важнейшим звеном для образования локтевого сустава, имеет треугольную форму, если сделать поперечный разрез в этом месте. Место, которое соединяется с локтевой костной основой, называется блоком плечевой кости, а выступающие части по бокам – мыщелки для прикрепления мышечных образований, лигаментарных образований.

Связки (лигаментум)

Движения, их объем обеспечивают не только мышцы плеча, но связочными соединениями. Связки плеча, мускулярные волокна образуют свод, округлость плеча.

Несколько эластичных структур –связок  соединяют лопатку с ключицей таким образом, что обеспечивать подвижность этого соединения становится возможным. Также связочные пучки образуют прочное, в то же время, эластичное соединение лопатки с ос брахиалис.

Именно это дает возможность человеку совершать вращательные движения, сгибания и разгибания, отведения и приведения верхней конечности именно в плечевом поясе.

Одновременно, именно связки осуществляют функцию ограничения амплитуды движений для того, чтобы не нарушить целостность анатомических структур при резких движениях, травмах, ударах или падениях. Особенно это важно знать спортсменам, которые занимаются тяжелым гиревым спортом.

Мышцы

Мышцы плеча включают в себя мускульные образования с двумя противоположными функциями: разгибания и сгибания. Соответственно, все они подразделяются  на сгибатели и разгибатели.

Первые расположены на фронтальной поверхности плечевой кости, представлены следующими мышечными образованиями:

  •                   клювовидно–плечевая или акромиально–брахиальная;
  •                   плечевая;
  •                   двуглавая, более известная в народе как просто бицепс.

Каждая из этих мышц отвечает за свой вид движения, а все вместе они являются сгибательными мускулами, то есть выполняют функцию приближения руки к туловищу, сгибания.

Акромиально–брахиальный мускул соединяется с малой головкой бицепса, мышцей груди, крепится к кости плеча вверху, осуществляет сгибательное движение плеча и круговое движение плечевого пояса и руки вовнутрь.

Понятно, что нарушение ее  целостности или заболевание делают эти движения затруднительными, невозможными, очень болезненными.

Собственно мышцы плеча или плечевая мускула имеет дуальное строение, состоит из двух равнозначных головок. Она соединяет две кости руки. Основная функция мускулатуры плеч – это сгибательное движение предплечья.

Мышцы плеча: строение плечевого пояса, анатомия и функции предплечья у человека

Вторая группа мускулов плеча находится сзади и представлена такими мышцами:

  • трехглавая мышца или просто трицепс;
  • локтевой мускул.

Эти мышцы выполняют функцию разгибания верхней конечности. Трицепс также как и бицепс является работающей в двух суставах: плечевом, локтевом. В первом из них она приводит плечо к туловищу и разгибает его, во  втором – разгибает предплечье. Трицепс  находится непосредственно под кожным покровом, хорошо просматривается при ее рельефной форме.

Однако, привести трицепс в хорошее физическое состояние не так просто, для этого требуются специальные упражнения, которые требуют высоких нагрузок. Именно состоянием трицепса определяется тургор – упругость задней поверхности плеча.

С возрастом этот мускул провисает, теряет четкую форму так как простыми физическим нагрузками его трудно привести в подтянутое состояние.

Поэтому у пожилых людей, особенно женщин старшего возраста, эта область верхней конечности находится в слабом состоянии.

Локтевой мускул как бы завершает соединение плеча и предшествующей части руки сзади. Она берет начало на латеральном надмыщелке плечевой кости, завершается на локтевой кости. Главной ее двигательной функцией является разгибание предплечья.

Все движения, которые должны осуществляться с помощью мускулов плеча, достаточно просты, если их рассматривать отдельно друг от друга. При этом совокупность их составляет сложный комплекс движений, который необходим для реализации полного объема жизнедеятельности.

Заболевания или недоразвитие, воспаление или травма мускулов верхнего  пояса ставят человека в затруднительное положение, которое можно охарактеризовать емким выражением «как без рук». Ведь для того, чтобы согнуть или разогнуть руки, привести их к туловищу или, наоборот, отвести назад, необходимы здоровые мышцы и связки плеча.

Кроме того, подтянутые мышечные ткани плеча – это красиво и придает уверенности в себе.

Источник: https://proinfospine.ru/myshtsy-plecha-anatomiya-i-funktsii.html

Мышцы свободной части верхней конечности Мышцы плеча

Мышцы
плеча делят на переднюю (преимущественно
сгибатели) и заднюю (разгибатели) группы.

Передняя
группа

Двуглавая
мышца плеча (m. biceps brachii) (рис. 90, 106, 111, 112,
113, 115, 116, 117, 124) сгибает предплечье в
локтевом суставе и вращает его наружу,
поднимая руку.

Округлая веретенообразная
мышца, состоящая из двух головок
(благодаря длинной головке (caput longum)
осуществляется отведение руки, благодаря
короткой головке (caput breve) — ее приведение)
и располагающаяся в области плеча и
локтевого сгиба непосредственно под
кожей.

Длинная головка начинается от
надсуставного бугорка лопатки, а короткая
— от клювовидного отростка лопатки.

Головки
соединяются, образуют общее брюшко,
которое прикрепляется к бугристости
лучевой кости. Часть фиброзных пучков
направляется медиально, образует
пластинчатый отросток, который называется
апоневрозом двуглавой мышцы плеча
(aponeurosis m. bicipitis brachii) (рис. 111, 115) и переходит
в фасцию предплечья.

Клювовидноплечевая
мышца (m. coracobrachialis) (рис. 111, 112) поднимает
плечо и приводит руку к срединной линии.
Плоская мышца, прикрывающаяся короткой
головкой двуглавой мышцы плеча.

Точка
ее начала находится на верхушке
клювовидного отростка лопатки, а место
крепления — чуть ниже середины медиальной
поверхности плечевой кости.

Рядом с
точкой начала располагается
клювовидноплечевая сумка (bursa mm.
coracobrachialis).

Плечевая
мышца (m. brachialis) (рис. 90, 111, 112, 113, 115, 116, 124)
сгибает плечо и натягивает капсулу
плечевого сустава.

Мышца широкая,
веретенообразная, располагается на
передней поверхности нижней половины
плеча под двуглавой мышцей.

Начинается
на наружной и передней поверхности
плечевой кости и прикрепляется на
бугристости плечевой кости, а также
частично к капсуле локтевого сустава.

Задняя
группа

Трехглавая
мышца плеча (m. triceps brachii) (рис. 90, 101, 104,
111, 112, 113, 114, 118, 124) разгибает предплечье,
благодаря длинной головке отводит руку
назад и приводит плечо к туловищу.
Длинная мышца, располагающаяся на всей
задней поверхности плеча от лопатки до
локтевого отростка.

Длинная головка
(caput longum) начинается на подсуставном
бугорке лопатки, латеральная головка
(caput laterale) — на заднелатеральной
поверхности плечевой кости от большого
бугорка выше лучевой борозды, медиальная
головка (caput mediale) — на задней поверхности
плечевой кости ниже лучевой борозды,
она частично прикрывается длинной и
латеральной головками.

Все три головки
образуют веретенообразное брюшко,
переходящее в сухожилие и прикрепляющееся
к локтевому отростку и капсуле локтевого
сустава.

Локтевая
мышца (m. anconeus) (рис. 90, 113, 114, 118) разгибает
предплечье в локтевом суставе, оттягивая
капсулу локтевого сустава. Мышца является
продолжением медиальной головки
трехглавой мышцы плеча и имеет
пирамидальную форму. Точка ее начала
располагается на латеральном надмыщелке
плечевой кости, а место крепления — на
локтевом отростке и задней поверхности
тела локтевой кости.

Читайте также:  Бальзам живокост для костей и суставов: инструкция, отзывы о креме

Мышцы предплечья

  • Мышцы
    предплечья делятся на заднюю и переднюю
    группы, в каждой из которых выделяют
    поверхностный и глубокий слои.
  • Передняя
    группа
  • Поверхностный
    слой

Круглый
пронатор (m. pronator teres) (рис.

111, 115, 116, 117,
125) пронирует предплечье (вращает его
вперед и внутрь таким образом, что ладонь
поворачивается кзади (вниз), а большой
палец — внутрь к срединной плоскости
тела) и участвует в его сгибании. Толстая
и короткая мышца, состоящая из двух
головок.

Большая, плечевая, головка
(caput humerale) начинается от медиального
надмыщелка плечевой кости и медиальной
межмышечной перегородки плечевой
фасции, а маленькая, локтевая, головка
(caput ulnare) начинается от венечного отростка
бугристости локтевой кости.

Обе головки,
соединяясь, образуют сплющенное брюшко.
Местом крепления выступает средняя
треть лучевой кости.

Плечелучевая
мышца (m. brachioradialis) (рис.

90, 111, 113, 114, 115, 116,
118, 121, 125) сгибает предплечье и принимает
участие как в пронации, так и в супинации
предплечья (вращает его таким образом,
что ладонь поворачивается кпереди
(вверх), а большой палец — кнаружи от
срединной плоскости тела) лучевой кости.
Мышца имеет веретенообразную форму,
начинается от плечевой кости над
латеральным надмыщелком и от латеральной
межмышечной перегородки плечевой
фасции, а прикрепляется на нижнем конце
тела лучевой кости.

Лучевой
сгибатель кисти (m. flexor carpi radialis) (рис. 90,
115, 121, 125) сгибает и частично пронирует
кисть. Длинная, плоская, двуперистая
мышца, проксимальный отдел которой
прикрывается апоневрозом двуглавой
мышцы плеча. Точка ее начала располагается
на медиальном надмыщелке плечевой кости
и фасции предплечья, а место крепления
— на основании ладонной поверхности
II пястной кости.

Длинная
ладонная мышца (m. palmaris longus) (рис. 115, 125)
натягивает ладонный апоневроз и принимает
участие в сгибании кисти.

Характерной
чертой строения мышцы являются короткое
веретенообразное брюшко и длинное
сухожилие. Она начинается на медиальном
надмыщелке плечевой кости и фасции
предплечья, кнутри от лучевого сгибателя
запястья, а прикрепляется к ладонному
апоневрозу (aponeurosis palmaris).

Локтевой
сгибатель кисти (m. flexor capiti ulnaris) (рис. 90,
115, 116, 118, 121, 125) сгибает кисть и принимает
участие в ее приведении. Характеризуется
длинным брюшком, толстым сухожилием и
двумя головками.

Плечевая головка точкой
начала имеет медиальный надмыщелок
плечевой кости и фасцию предплечья, а
локтевая головка — локтевой отросток
и верхние две трети локтевой кости.

Обе
головки прикрепляются к гороховидной
кости, часть пучков крепится к крючковидной
и V пястной костям.

Поверхностный
сгибатель пальцев (m. flexor digitorum superficialis)
(рис. 115, 116, 120, 125) сгибает средние фаланги
II–V пальцев. Эта широкая мышца прикрывается
лучевым сгибателем запястья и длинной
ладонной мышцей и состоит из двух
головок.

Плечелоктевая головка (caput
humeroulnare) начинается от медиального
надмыщелка плечевой кости и локтевой
кости, лучевая головка (caput radiale) — от
проксимального отдела лучевой кости.

Головки образуют единое брюшко с четырьмя
сухожилиями, которые переходят на кисть
и прикрепляются каждое двумя ножками
к основанию средних фаланг II–V пальцев
кисти.

Глубокий
слой

Длинный
сгибатель большого пальца кисти (m.
flexor pollicis longus) (рис. 115, 116, 120) сгибает
дистальную фалангу I (большого) пальца.

Длинная, плоская, одноперистая мышца,
точкой начала имеет верхние две трети
передней поверхности лучевой кости,
межкостную мембрану (membrana interossea) (рис.

117, 125) между лучевой и локтевой костью
и частично медиальный надмыщелок
плечевой кости. Прикрепляется у основания
дистальной фаланги большого пальца.

Глубокий
сгибатель пальцев (m. flexor digitorum profundus)
(рис. 116, 119, 120, 125) сгибает всю кисть и
дистальные фаланги II–V пальцев.
Характеризуется сильно развитым плоским
и широким брюшком, точка начала которого
находится на верхних двух третях передней
поверхности локтевой кости и межкостной
мембране. Место крепления располагается
на основании дистальных фаланг II–V
пальцев.

Квадратный
пронатор (m. pronator quadratus) (рис. 116, 117, 120, 121)
вращает предплечье внутрь (пронирует).
Мышца представляет собой тонкую
четырехугольную пластинку, располагающуюся
в области дистальных концов костей
предплечья. Она начинается на медиальном
крае тела локтевой кисти и прикрепляется
к латеральному краю и передней поверхности
лучевой кости.

Задняя
группа

Поверхностный
слой

Длинный
лучевой разгибатель запястья (m. extensor
carpi radialis longus) (рис. 90, 113, 114, 116, 118, 122, 123,
125) сгибает предплечье в локтевом суставе,
разгибает кисть и принимает участие в
ее отведении.

Мышца имеет веретенообразную
форму и отличается узким сухожилием,
существенно превышающим по длине брюшко.
Верхняя часть мышцы прикрывается
плечелучевой мышцей.

Точка ее начала
располагается на латеральном надмыщелке
плечевой кости и латеральной межмышечной
перегородке плечевой фасции, а место
крепления — на тыльной поверхности
основания II пястной кости.

Короткий
лучевой разгибатель запястья (m. extensor
carpi radialis brevis) (рис. 90, 122, 123, 125) разгибает
кисть, немного отводя ее. Эта мышца
слегка прикрыта длинным лучевым
разгибателем запястья, начинается от
латерального надмыщелка плечевой кости
и фасции предплечья, а прикрепляется
на тыльной поверхности основания III
пястной кости.

Рис.
115. Мышцы предплечья (вид спереди):

1
— двуглавая мышца плеча; 2
— плечевая мышца; 3
— сухожилие двуглавой мышцы плеча; 4
— апоневроз двуглавой мышцы плеча; 5
— круглый пронатор; 6
— плечелучевая мышца; 7
— лучевой сгибатель кисти; 8
— локтевой сгибатель кисти; 9
— длинная ладонная мышца; 10
— поверхностный сгибатель пальцев; 11
— длинный сгибатель большого пальца
кисти; 12
— короткая ладонная мышца; 13
— ладонный апоневроз

Рис.
116. Мышцы предплечья (вид спереди):

1
— плечевая мышца; 2
— супинатор; 3
— сухожилие двуглавой мышцы плеча; 4
— длинный лучевой разгибатель запястья; 5
— глубокий сгибатель пальцев; 6
— плечелучевая мышца; 7
— длинный сгибатель большого пальца
кисти; 8
— круглый пронатор; 9
— локтевой сгибатель кисти; 10
— квадратный пронатор; 11
— мышца, противопоставляющая большой
палец кисти; 12
— мышца, приводящая мизинец; 13
— короткий сгибатель большого пальца
кисти; 14
— сухожилия глубокого сгибателя пальцев; 15
— сухожилие длинного сгибателя большого
пальца кисти; 16
— сухожилия поверхностного сгибателя
пальцев

Рис.
117. Мышцы предплечья вид (спереди):

1
— круглый пронатор; 2
— сухожилие двуглавой мышцы плеча; 3
— супинатор; 4
— межкостная мембрана; 5
— квадратный пронатор

Рис.
118. Мышцы предплечья (вид сзади):

1
— плечелучевая мышца; 2
— трехглавая мышца плеча; 3
— длинный лучевой разгибатель запястья; 4
— локтевая мышца; 5
— локтевой сгибатель кисти; 6
— разгибатель пальцев; 7
— локтевой разгибатель запястья; 8
— разгибатель мизинца; 9
— длинная мышца, отводящая большой
палец кисти; 10
— короткий разгибатель большого пальца
кисти; 11
— удерживатель разгибателей; 12
— длинный разгибатель большого пальца
кисти; 13
— сухожилия разгибателей пальцев

Рис.
119. Мышцы предплечья (вид сзади):

1
— супинатор;
2
— глубокий сгибатель пальцев; 3
— длинная мышца, отводящая большой
палец кисти; 4
— длинный разгибатель большого пальца
кисти; 5
— короткий разгибатель большого пальца
кисти; 6
— разгибатель указательного пальца; 7
— удерживатель разгибателей; 8
— сухожилия разгибателя пальцев

Разгибатель
пальцев (m. extensor digitorum) (рис. 90, 118, 119, 122,
123, 125) разгибает пальцы и принимает
участие в разгибании кисти. Брюшко мышцы
имеет веретенообразную форму, направление
пучков характеризуется двуперистой
формой.

Точка ее начала находится на
латеральном надмыщелке плечевой кости
и фасции предплечья.

На середине своей
длины брюшко переходит в четыре сухожилия,
которые на тыльной стороне кисти
переходят в сухожильные растяжения, а
те своей средней частью прикрепляются
к основанию средних фаланг, а боковыми
частями — к основанию дистальных фаланг
II–V пальцев.

Разгибатель
мизинца (m. extensor digiti minimi) (рис. 90, 118, 122,
123) разгибает мизинец. Небольшая
веретенообразная мышца, начинающаяся
на латеральном надмыщелке плечевой
кости и прикрепляющаяся к основанию
дистальной фаланги V пальца (мизинца).

Локтевой
разгибатель запястья (m. extensor capiti ulnaris)
(рис. 90, 118, 122, 123, 125) разгибает кисть и
отводит ее в локтевую сторону. Мышца
имеет длинное веретенообразное брюшко,
начинается на латеральном надмыщелке
плечевой кости и фасции предплечья, а
прикрепляется к основанию тыльной
поверхности V пястной кости.

Глубокий
слой

Супинатор
(m. supinator) (рис. 116, 117, 119, 125) вращает предплечье
кнаружи (супинирует) и принимает участие
в разгибании руки в локтевом суставе.
Мышца имеет форму тонкой ромбовидной
пластинки.

Точка ее начала находится
на гребне супинатора локтевой кости,
латеральном надмыщелке плечевой кости
и капсуле локтевого сустава.

Место
крепления супинатора располагается на
латеральной, передней и задней стороне
верхней трети лучевой кости.

Длинная
мышца, отводящая большой палец кисти
(m. abductor pollicis longus) (рис. 90, 118, 119, 123, 125),
отводит большой палец и принимает
участие в отведении кисти.

Мышца частично
прикрывается разгибателем пальцев и
коротким лучевым разгибателем запястья,
имеет плоское двуперистое брюшко,
переходящее в тонкое длинное сухожилие.

Начинается на задней поверхности
локтевой и лучевой костей и прикрепляется
к основанию I пястной кости.

Короткий
разгибатель большого пальца кисти (m.
extensor pollicis brevis) (рис. 90, 118, 119, 122, 123) отводит
большой палец и разгибает его проксимальную
фалангу. Точка начала этой мышцы
располагается на задней поверхности
шейки лучевой кости и межкостной
мембране, место крепления — на основании
проксимальной фаланги большого пальца
и капсуле I пястнофалангового сустава.

Длинный
разгибатель большого пальца кисти (m.
extensor pollicis longus) (рис. 118, 119, 123, 125) разгибает
большой палец руки, отчасти отводя его.
Мышца имеет веретенообразное брюшко и
длинное сухожилие. Точка начала находится
на задней поверхности тела локтевой
кости и межкостной мембране, место
крепления — на основании дистальной
фаланги большого пальца.

Разгибатель
указательного пальца (m. extensor indicis) (рис.
119, 123, 125) разгибает указательный палец.
Данная мышца иногда отсутствует. Она
прикрывается разгибателем пальцев,
имеет узкое, длинное, веретенообразное
брюшко. Начинается на задней поверхности
тела локтевой кости и межкостной
мембране, а прикрепляется на тыльной
поверхности средней и дистальной фаланг
указательного пальца.

Источник: https://studfile.net/preview/5410022/page:30/

Ссылка на основную публикацию